Franska Gran Fondo-cyklisten Paul Foulloneau (@polphe) kommer fortfarande ihåg sin mest utmanande vinterrunda. Fyra timmar i ihållande regn runt hans franska bas Aix-les-Bains en mörk eftermiddag. Som grädden på moset tog hans baklyse slut på batteri också.
Paul tar sig an vintern med en annan inställning än resten av året. "För mig handlar vintern om komfort och säkerhet. Jag behöver inte vara snabb. Det är en mental utmaning att inte köra så hårt under vintern. Vi måste bygga uthållighet under vintern och acceptera att vi inte behöver vara snabba. Jag har samma cykel som på sommaren, vilket känns viktigt för sittpositionen. Men jag vet några som höjer upp styrstammen för mer komfort."
När dagarna är kortare tar Paul tillfället i akt att se över sin cykel ordentligt. Han kan ta den till ett Shimano Service Center och gå igenom allt med en erfaren mekaniker som är noggrann och ger ett lugn i själen. "Jag kan blöda mina egna bromsar, men jag känner mig tryggare om de gör det," säger han.
Paul brukar ändra några saker när vintern kommer. Hans lätta sommarhjul, DURA-ACE C36 eller C50, byts ut mot SHIMANO 105 slanglösa kolfiberhjul. "E-TUBE-appen är till stor hjälp här och fungerar riktigt bra. Utan kablar är det lättare att ställa in cykeln när du behöver göra småjusteringar eller ändra andra saker. Oftast gör jag justeringarna till bakväxeln om jag ändrar däck, belägg eller hjul.
"När man byter bakhjul med samma skiva och växlar kan det fortfarande vara en liten skillnad mellan de två hjulen. Och jag ser till att inte missa några uppdateringar eftersom de förbättrar batteriets livslängd."
En annan justering för kallare, blötare förhållanden är att byta skivbromsklossar från organiska till semi-metalliska. "De är bättre på att bromsa i blöta förhållanden och har längre hållbarhet. Jag sätter också på bredare däck och går från 28 millimeter till 30, och kör slanglöst med tätningsvätska. Det gör cyklingen mer njutbar. Eftersom jag även har lägre tryck i däcken får jag bättre grepp och högre komfort."
Paul bor i Aix-les-Bains, nära alperna, och smarta klädval är en nödvändighet i de utmanande förhållandena. "Om det inte regnar men är kallt med snö i klättringarna, använder jag bara S-PHYRE långärmade baslager och S-PHYRE vindjacka. Den är vindtät, tjock och varm men känns inte bulkig. Jag kan träna i den från två till åtta grader. Om det regnar tar jag på mig en väst eller till och med en långärmad regnjacka. Med kvalitetskläder har du nästan redan på förhand vunnit mot regnet."
Pauls S-PHYRE-kit har reflekterande detaljer, och för ytterligare synlighet använder han ett extra lyse som sätts på sadelstolpen. "Jag är verkligen noga med säkerheten när jag cyklar. Om jag inte hinner träna på dagen kör jag på trainern. Att cykla på kvällen är för farligt för mig, även om jag har lysen och reflekterande kit."
Oavsett vilken tid på dagen du väljer att cykla ger de vintriga förhållandena en utmaning i att se till att din cykel är representativ. Efter en runda tar Paul ett snabbt återhämtningsmål och en dusch. Sedan är det dags att ta hand om sin skitiga cykel.
"Det här är del två av vintercyklingen! Jag bor i en lägenhet, så jag ställer min cykel i badet. Jag gör rent den med varmt vatten. Jag har borstar och några specifika cykelrengöringsprodukter för att få cykeln ren. Oftast handlar det om att göra rent komponenterna och olja kedjan. Jag gör det efter varje runda. Det är väldigt viktigt. Sedan måste jag göra rent badkaret också! Men jag tycker om att ha det rent och snyggt hemma."
I slutändan är en ren cykel en snabb cykel; det är så han hittar sitt snabba. Det är en mental tillgång. Jag kanske inte har watten men jag har en proffsig rengöringsstrategi!"
De kallare månaderna behöver inte betyda en totalomställning i dina cykelrutiner. Till exempel byter Paul inte ut sin DURA-ACE-grupp eller sätter på skärmar. "Här i Frankrike använder vi inte skärmar så mycket. Det är inte en kulturell grej. Vi har bara inte så snöiga förhållanden eller massa salt på vägarna. Men det var obligatoriskt när jag bodde i Danmark - annars skulle du ha blivit portad från gruppcyklingen!"
När du är förberedd inför vintern är rundor i krispig luft under blå himmel mycket härligare än de är utmanande. Plus att jultider är perfekt för vintercykelpresenter (så ser du till att även dina vänner cyklar året om!). Paul vet precis vad han skulle köpa till en kompis som älskar att cykla. “Skoöverdrag eller vinterhandskar. Du kan hitta bra, prisvärda alternativ hos Shimano i reflekterande och fluorescerande färger. Det skulle vara perfekt till min pappa till exempel."
Biografi och cykel
Paul Foulloneau är en före detta mountainbikecyklist som blev landsvägscyklist och bor i Frankrike. Han är en tränings- och prestationsspecialist, cykelkulturförespråkare och fotograf. Han älskar att utforska nya vägar och träffa nya människor.
Komponentgrupp: DURA-ACE Di2 12-delad
52/36-vevparti / 172.5mm
11-34T ULTEGRA-kassett
DURA-ACE-pedaler
DURA-ACE C36 eller C50-hjul beroende på terräng, och RS710 46mm till träning
Se till att din cykel är redo för vintercykling
Dela artikel
