Har du altid gerne villet se, hvad der sker, helt tæt på i verdens mest berømte cykelløb, Tour de France? Nu har du chancen. Shimano og Tour de France er gået sammen om at tilbyde en oplevelse, der ikke kan købes for penge, på en etape i Tour de France.
Under de spændende forberedelser inden deltagelse i et stort Gran Fondo er der overraskende mange, der glemmer at tænke på deres cykel. Et mekanisk problem på dagen kan ellers hurtigt ødelægge din gode tid eller afholde dig fra at fuldføre cykelløbet. Hvorfor spilde al sin træning ved at undlade at klargøre sin cykel ordentligt? Få mere at vide om, hvad du bør gøre i tiden op til et løb, så både du og din cykel kan være klar til at præstere optimalt!
Det hele begynder med cyklen
For mange ryttere er et Gran Fondo det længste, de kommer til at sidde i sadlen, så det er vigtigt at gøre alt ved cyklen så komfortabelt som muligt. Hvis du oplever mindre smerter og ømhed under din træning, bør du få lavet et bikefit hurtigst muligt. Hvis der skal ændres noget ved cyklens pasform, har du tid til at skaffe evt. nye komponenter og vænne dig til dem. Din cykelsmed kan give dig gode råd om, hvad du bør opgradere.
Planlæg opgraderinger i god tid
Når der er et vigtigt event i kalenderen, er det fristende at købe nogle lækre opgraderinger til cyklen, men hvis du ændrer på kontaktpunkter som fx sadel eller styr, bør det ske i god tid for at sikre, at de føles godt og er justeret helt rigtigt. Du skal helt sikkert ikke cykle lange distancer på en utestet sadel! Hvis du skifter dele af din drivlinje ud, måske for at få lavere gear til en klatrerute, skal du afsætte noget tid til at få det nye setup til at køre perfekt.
Man skal aldrig køre med noget nyt på selve dagen, og det gælder for tilbehør og tøj såvel som komponenter. Brug aldrig ny beklædning for første gang i et løb, da der kan være irriterende sømme eller andre detaljer. Selv mindre irritationer kan blive meget distraherende i løbet af mange timer i sadlen. Vælg et par sko, som du har brugt i et stykke tid, og tjek at klamperne er i god stand. Slidte klamper kan stjæle kraft fra dit pedaltråd, men hvis du vil udskifte dem, skal du ikke vente til aftenen før løbet – brug et par ture på at sikre dig, at positionen er rigtig.
Få lavet et service i god tid
Bestil en tid til service på din cykel en til to uger inden løbet. Det giver cykelsmeden tid til at tjekke den igennem og skaffe eventuelle nye dele, der skal bruges.
Cykelkomponenter bliver slidt ved brug, og slidte komponenter kan få din cykel til at miste ydelse, være mindre sjov at køre på eller være direkte farlig. Din cykelsmed tjekker din kæde, klinger, kassette og kabler, så dit gearskifte fungerer perfekt. Udslidte dele skiftes undervejs. Af hensyn til din sikkerhed skal bremserne være helt i orden, så kabler eller hydraulik tjekkes og bremseklodser skiftes. Headset, krankboks og nav skal også tjekkes – slidte eller træge lejer vil bare sinke dig!
Besøg dit nærmeste Shimano Service Center for at sikre dig, at din cykel fungerer som den skal.
På den sidste tur inden løbet kan du give din cykel en god gennemgang. Løb gennem alle gearene fra bunden til toppen af kassetten og kør nogle korte spurter for at være sikker på, at alting klikker, når du skruer op for kræfterne. Det føles godt at få noget fart i benene inden løbsdagen!
Hank op i din indre cykelsmed
Enkle mekaniske problemer som en punktering eller en knækket kæde bør ikke kunne stoppe dig. Hvis du ikke allerede ved, hvordan du kan ordne dem, kan du bede din cykelhandler vise dig det. Medbring et quick-link eller powerlink til din kæde, ekstra slanger, en letvægtspumpe eller – hvis det skal gå rigtig hurtigt – en CO2-pumpe. Hvis du skifter dine hjul ud med dine bedste hjul med dybere fælgprofil inden løbet, skal du huske at medbringe slanger med tilstrækkeligt lange ventiler eller en ventilforlænger.
Når adrenalinen og frustrationen pumper under et løb, kan det være svært at holde sig rolig og lave en nødreparation selvom du godt ved, hvordan man gør. Med øvelse får du selvsikkerheden til at kunne gøre det hurtigt med mindre risiko for at gå i panik og begå en fejl.
Pak din taske
Læg alting frem, som du skal have med, dagen inden. Tjek at du har det hele, at det virker og at det kan være i tasken. Tjek vejrudsigten, så du har den rigtige beklædning til forholdene. Tjek og dobbelttjek, at du har pakket det hele. Der er alt for mange ryttere, som har fået ødelagt deres store dag, fordi de havde glemt noget så simpelt som deres sko eller hjelm!
På dagen
Tjek din cykel en sidste gang om morgenen på løbsdagen, især hvis du har rejst med den bag på bilen eller på taget. Brug en god pumpe til at sørge for, at du har det rette dæktryk. Løb gennem alle gearene, kør hjulene rundt for at se om de er helt lige og test at bremserne kan stoppe dig hurtigt og ikke slæber på. Find ud af mere om, hvordan man tjekker sin cykel igennem her.
Og så afsted!
Når du ved, at din cykel er i perfekt stand, og at du har reservedele og viden til at klare eventuelle nødreparationer, kan du bruge al din energi og opmærksomhed på at presse din krop til en toppræstation.
