Estás a pensar em atacar umas subidas na tua bicicleta de estrada? Fica a saber exatamente como te deves preparar para as montanhas com estas dicas práticas da ciclista patrocinada pela Shimano, Nikky Alberts.
A competitiva ciclista holandesa Nikky Alberts aproveita ao máximo o melhor possível dos dois mundos. Vive e trabalha nos Países Baixos, aproveitando algumas das melhores infraestruturas do ciclismo mundial e sempre que está cansada de planícies, segue para um local em Espanha, juntos dos terrenos de treino de vários ciclistas profissionais em Alicante para se preparar na pré-época para as subidas.
O mais importante é que Nikky garante que reserva o seu lugar no Shimano Service Center local com antecedência. Assim que reserva a viagem, essa é a segunda tarefa na sua lista de coisas a fazer, para que os mecânicos possam fazer uma verificação rápida à bicicleta.
Substituir pastilhas de travão e sangrar os travões para performance de topo
De forma a pedalar em segurança mas montanhas, é importante começar pelos travões. O sistema hidráulico exige a verificação de ar para garantir que funciona corretamente e pode necessitar de sangramento. Certifica-te de que as pastilhas de travão também são vistas em termos de desgaste e, se necessário, substituídas. Nikky prefere pastilhas de metal, uma vez que gosta de uma potência de travagem mais direta e melhor dissipação do calor que as mesmas oferecem ao descer os caminhos remotos espanhóis.
Selecionar a configuração certa das mudanças
De seguida: a configuração das mudanças. Uma cassete 11-25D atrás é ideal nos Países Baixos, mesmo quando a infame montanha holandesa aparece. Mas Nikky vai precisar de mais dentes para subir algumas colinas espanholas. Por isso, dependendo da altura do ano e da força com que se sente, ela irá considerar uma cassete 11-28D ou 11-34D. No início da época, a 11-34D é a sua arma de eleição, e quando o treino se torna mais sério, a 11-28D ganha vantagem.
Utilizar a Aplicação E-TUBE para o alinhamento perfeito
Depois de trocar a cassete, é sempre uma boa ideia verificar a posição do desviador traseiro em relação à cassete e garantir que cada mudança é nítida como se quer. Nikky utiliza a aplicação E-TUBE PROJECT Cyclist no seu smartphone para alinhar perfeitamente o desviador com a nova cassete e garantir que as mudanças são suaves e rápidas.
Listas de verificação, listas de mantimentos e peças de substituição
Finalmente, temos a lista de verificação. Podes encontrar cada vez mais Shimano Service Centers nos destinos de ciclismo, mas é sempre uma boa ideia andares com algumas peças de substituição essenciais contigo.
Eis a lista de mantimentos de Nikky: um elo de corrente de 12V, pastilhas de travão extra, suporte de desviador traseiro e um conjunto extra de câmaras de ar. Nikky também costuma ter uma corrente extra na sua segunda casa, só para uma eventualidade. Desta forma, sente-se preparada para o que vier na montanha.
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Biografia
Nikky Alberts, é uma competitiva ciclista dos Países Baixos. Já venceu o Mallorca312, trabalha no setor da saúde e vive nos Países Baixos com o seu companheiro e filha.
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